​Exklusiv bei der Waldbaden Akademie Schweiz:
Therapeutisches Waldbaden TWB® 
Die Natur als Co-Therapeutin
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​Mit Hilfe von therapeutischem Waldbaden TWB® werden Entspannung, Ruhe und Klarheit gefördert, psychosomatische Beschwerden und Stressfolgesymptome gemindert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.

Tausendhänder sind heute gefragt: schneller, weiter, besser, mehr. Immer verfüg- und erreichbar sein. Das ist oftmals unbewusst unsere Devise und die Ansprüche, die wir an uns selber und auch an unsere Umwelt haben.
Diese dauerhaft überhöhten Erwartungen fordern nicht nur viel Kraft, sie können mittel - und langfristig auch zu einer Entfremdung der eigenen Bedürfnisse und schliesslich zu chronischem Stress und Stressfolgeerkrankungen bis hin zum Burn-out führen.

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​Therapeutisches Waldbaden TWB® im Wald oder in der Natur ist eine achtsamkeitsbasierte Entspannungsmethode in der Kleingruppe oder individuell.
TWB© kann den naturbasierten achtsamkeitsorientierten  Therapie- und Präventivmassnahmen zugeordnet werden. 

TWB® kann als alleinstehendes Angebot oder ergänzend zu anderen Therapien und Behandlungen eingesetzt werden. Es wirkt entspannend, Resilienz fördernd, stärkend und unterstützt den Aufbau einer adäquaten SELBSTFÜRSORGE (Selfcare). Zudem dient es als effizientes Stressmanagement in deinem Alltag.

Therapeutisches Waldbaden TWB® ist besonders zu empfehlen bei:
  • chronischem Stress sowie Anzeichen von psychischer und/oder körperlicher Erschöpfung
  • Burn-out oder Burn-out Gefährdung
  • Stressfolgeerkrankungen wie Bluthochdruck, Schlafstörungen, Verdauungsstörungen, Verspannungen, chronischen Schmerzzuständen
  • innerer Unruhe und Anspannungszuständen
  • Ängsten
  • Essstörungen
  • Posttraumatischen Belastungsstörungen
  • Spannungskopfschmerzen und Migräne
  • als Entlastung in belastenden Lebensphasen (bei Trennung, Scheidung, Arbeitsplatzverlust, chronischen Krankheiten etc.)
  • in der Rekonvaleszenz

Durch die Kombination von entschleunigter Bewegung im Wald, Achtsamkeitsübungen, körperbasierten Entspannungsübungen und dem Wald selber - sozusagen als Co-Therapeut - entsteht ein ganzheitlicher Ansatz, welcher den Gesundheitszustand und den Heilungsprozess / die Rekonvaleszenz positiv unterstützt und die Behandlungsdauer einer allfälligen Psychotherapie verkürzen kann. 
Die Teilnehmer*innen entdecken die Natur als aktiv entspannende Ressource (wieder) und erlernen, wie sie körperliche Anspannungszustände durch  bestimmte Übungen bewusst selber regulieren können. So trägt TWB® nachweislich zu einem verbesserten Stresscoping im Alltag und einem gesteigerten Gefühl der Selbstwirksamkeit bei und unterstützt die Nachhaltigkeit der Veränderung der Lebensgewohnheiten.

Beim Therapeutischen Waldbaden TWB® lernt der/die Teilnehmer*in: 
  • bewusst zu entschleunigen und wieder innezuhalten
  • Selbstfürsorgestrategien
  • Möglichkeit der Ich-Stärkung
  • im Hier und Jetzt zu bleiben
  • Möglichkeiten kennen, sinnerfüllte Zeit alleine in der Natur zu verbringen, ohne virtuelle Kommunikation oder Beschäftigung mit elektronischen Geräten
  • besser mit sich, seinen Bedürfnissen, Gefühlen und Körper in Kontakt zu kommen
  • sich dem unmittelbar Erfahrbaren in der Natur zu öffnen
  • eine nicht-wertende Grundhaltung anzunehmen
  • sich wieder mit der Natur zu verbinden und sie auf sich wirken zu lassen und zu beobachten
  • Gegebenheiten zu akzeptieren
  • bei Stimmungsschwankungen, Anspannung und dem Gefühl von Unzufriedenheit den Umgang
    mit sich in der Natur als Selbstregulation einzusetzen
  • Selbstwirksamkeit und Stresscoping
  • Stärkung der körperlichen und psychischen Ressourcen
  • Transfer von erarbeiteten Coaching- oder Therapiezielen in den Alltag

TWB® fördert die Stärkung der psychischen und physischen Ressourcen. 
Es ist körperlich nicht anstrengend: In 2 Stunden werden maximal 1 km zurückgelegt.
In meinen Therapeutischen Waldbaden Gruppenkursen oder im TWB® im Einzelsetting vermittle ich Fachwissen aus den Bereichen Selbstfürsorge und Waldtherapie und es werden praktische Übungen aus folgenden Bereichen integriert: 
  • Qigong
  • Vagusnerv Training
  • MBSR nach Jon Kabat-Zinn
  • Atemübungen- und Beobachtung
  • Body-Scan
  • (Geh-) Meditation
  • Sinneswahrnehmungsübungen (Hinlenken auf multisensorische Eindrücke wie Riechen, Tasten, Sehen, Schmecken, Hören, Fühlen)
  • LandArt
  • Hypnosystemische Interventionen und Angebote nach Gunther Schmidt
Therapeutische Waldbaden (TWB®) ist Gesundheits- & Resilienz fördernd und beschleunigt den Genesungsprozess, indem es die psychische und physische Regeneration in der normalen Alltagsumgebung positiv unterstützt und durch seine einfache Praxis in der Natur auch aktiv zu einer nachhaltigen und ganzheitlichen Gesundheitsvorsorge beiträgt. 
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​Mehr Informationen dazu findest du hier:

Als erfahrene und diplomierte Fachperson aus den Bereichen Coaching, Trauma-, Körpertherapie und Pädagogik, biete ich mit meinem Angebot den nötigen professionellen, sicheren und vertrauensvollen Rahmen, damit die Kursteilnehmer *innen ein Maximum an Stärkung erleben und nachhaltig Ressourcen aufbauen können.
 
Hinweise:
  • Beim Therapeutischen Waldbaden TWB® handelt es sich um ein Gruppenangebot in Kleingruppen von maximal 4 Personen
  • In Einzelfällen oder zu Beginn der Behandlung kann auch ein 1:1 Setting
    sinnvoll sein
  • Der erstmaligen Teilnahme an einer meiner therapeutischen Waldbaden Kurse geht ein kurzes kostenfreies Kennenlerngespräch (ca. 15 bis 20 Minuten) voraus, damit wir gemeinsam herausfinden, was du genau auf deinem Weg zurück in deine Kraft brauchst.
  • Waldbaden Kurse sind nicht Jahreszeiten abhängig und finden bei jeder Witterung ausser bei Sturm und sonstigen Gefahrensituationen im Wald statt
  • Dem Wetter angepasste Kleidung, bei Bedarf auch Regen- oder Windschutz und bequemes Schuhwerk sind notwendig
  • Während des gesamten Aufenthaltes im Wald stehe ich durchgängig als professionelle Begleitung und immer in erreichbarer Nähe zur Verfügung.
  • Den im Wald geltenden Sicherheitsregeln sind selbstverständlich jederzeit Folge zu leisten
  • Für Notfälle sind wir ausgerüstet
  • Teilnehmen kann, jede und  jeder, der sich (tritt-)sicher durch die Natur bewegen kann
  • ​Eine gute Kondition ist nicht nötig, denn die Distanzen sind auf maximal 2.5 km beschränkt und es geht sehr langsam voran

Preisinformationen:
  • Kosten Gruppenkurs:
    Pro Kurseinheit à 120 Minuten kostet das Angebot therapeutisches Waldbaden©  CHF 90.00 / pro Klient*in (Bei 4 Teilnehmer*innen)
    Das 20-Minütige Vorgespräch ist selbstverständlich gratis und kann per Telefon, Skype oder auch persönlich stattfinden
  • Preis bei kleineren Gruppen und im Einzelsetting: nach Absprache

Therapeutisches Waldbaden birgt ein enormes Zukunftspotential: Hat der/die Kursteilnehmer*in die Grundlagen des Waldbadens in unseren Kursen einmal erlernt und seinen/ihr Gesundheitszustand stabilisiert, so hat er/sie ein starkes und kostengünstiges Instrument, um durch eine nachhaltige Selbstfürsorge seine/ihre Gesundheit selbständig dauerhaft zu stärken.

Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme und lerne dich sehr gerne bei einem kostenfreien Erstkontakt von ca. 15 bis 20 Minuten persönlich kennen.
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